건강정보12 술과 수면무호흡증의 관계 술을 마신 뒤 코골이가 심해졌거나 함께 자는 사람이 호흡이 멈췄다고 말한다면 음주 습관과 수면 중 호흡을 함께 확인할 필요가 있습니다. 코골이 소리만으로 수면무호흡증을 진단할 수는 없습니다. 이 글은 둘의 차이, 알코올의 영향, 상담 전에 정리할 내용을 설명합니다.코골이와 수면무호흡증은 어떻게 다를까요?수면무호흡증은 자는 동안 호흡이 반복해서 멈췄다가 다시 시작하는 질환입니다. 상기도가 막혀 공기가 충분히 지나가지 못하는 폐쇄성 수면무호흡증과, 뇌의 호흡 조절 신호에 문제가 생기는 중추성 수면무호흡증이 있습니다. 코골이는 나타날 수 있는 증상 중 하나이며, 코를 곤다는 사실만으로 유형이나 심한 정도를 알 수는 없습니다. NHLBI의 수면무호흡증 설명을 참고할 수 있습니다.술이 호흡에 영향을 주는 이유알코.. 2026. 2. 28. 술과 불면증의 관계 잠이 오지 않아 술을 마셨는데 새벽에 다시 깨거나, 술을 줄인 뒤 오히려 잠들기 어려워질 수 있습니다. 이때 불면을 단순한 의지 문제로 보거나 ‘며칠만 버티면 낫는다’고 단정하지 않는 것이 중요합니다. 음주와 불면을 함께 평가해야 하는 이유와 상담 준비 방법을 정리합니다.잠드는 속도와 밤새 잘 자는 것은 다릅니다알코올은 잠들기 쉽게 느끼게 할 수 있지만, 수면을 얕게 해 밤중에 깨기 쉬워질 수 있습니다. 따라서 술은 불면증 치료 방법이 아닙니다. 수면에 필요한 시간, 밤중 각성, 다음 날 생활 상태를 함께 살펴야 합니다. 관련 설명은 NHLBI의 불면증 치료 안내에서 확인할 수 있습니다.불면이 있는 모든 사람이 알코올 문제를 가진 것은 아니며, 술만이 불면의 원인인 것도 아닙니다. 근무 일정, 다른 질환.. 2026. 2. 14. 적당한 음주가 혈액순환에 도움이 된다는 말의 진실 술을 마신 뒤 얼굴이 붉어지고 몸이 따뜻해지면 혈액순환에 도움이 된다고 느낄 수 있습니다. 하지만 피부에서 느껴지는 변화가 심장·혈관의 건강이 좋아졌다는 뜻은 아닙니다. 따뜻한 느낌, 얼굴 붉어짐, 장기적인 건강 효과를 나누어 살펴보겠습니다.따뜻한 느낌과 체온 유지는 다릅니다NIAAA는 알코올이 피부 바로 아래의 작은 혈관을 넓혀 따뜻한 혈액이 피부 쪽으로 이동하면 더운 느낌이 들 수 있다고 설명합니다. 동시에 몸속의 열이 피부 표면으로 이동하고 체온 조절에도 영향을 주므로, 추운 환경에서는 저체온증 위험이 생길 수 있습니다.따라서 추위를 견디거나 몸을 덥히려고 술을 마시는 방법은 적절하지 않습니다. 술을 마셨다고 외투를 벗거나 추운 야외에서 오래 머물지 마세요. 자세한 내용은 NIAAA의 음주 관련 오.. 2026. 2. 4. 술과 심혈관 건강의 상관관계 소량의 술이 심장에 좋다는 이야기를 접하면 어느 연구를 믿어야 할지 혼란스러울 수 있습니다. 판단할 때는 심장질환의 종류, 연구 방법, 다른 건강 위험을 나누어 보아야 합니다. 건강을 위해 음주를 시작하거나 늘릴 근거로 받아들이지는 않는 것이 좋습니다. 미국심장협회(AHA)의 음주 안내도 같은 원칙을 제시합니다.관찰된 연관성이 곧 예방 효과는 아닙니다술을 조금 마시는 집단에서 특정 심장질환이 적게 관찰되었다고 해도, 술 때문에 그 차이가 생겼다고 단정할 수는 없습니다. 식사·운동·흡연 등의 생활습관과 비교 집단의 구성이 함께 영향을 줄 수 있기 때문입니다. HDL 콜레스테롤 같은 검사 수치의 변화도 질병 예방 효과와 같은 뜻은 아닙니다.같은 자료도 연구 방법에 따라 해석이 달라집니다2019년 Lancet.. 2026. 2. 4. 소량 음주와 과음의 차이: 취하지 않아도 안전하지 않은 이유 같은 술을 마셔도 취기를 느끼는 정도는 사람마다 다릅니다. 그러나 다음 날 멀쩡하다거나 술이 잘 받는다는 느낌으로 안전한 음주량을 정할 수는 없습니다. ‘소량’과 ‘과음’을 구분할 때에는 실제 알코올 양, 마신 시간과 빈도, 건강 상태를 함께 확인해야 합니다.취하지 않는다는 느낌은 안전 기준이 아닙니다미국 NIAAA는 술에 대한 반응이 약하거나 내성이 높은 사람도 주의가 필요하다고 설명합니다. 더 많은 양을 마시기 쉬워 알코올 관련 문제가 생길 위험이 커질 수 있기 때문입니다. 숙취가 없다는 사실도 건강에 해가 없다는 증거가 되지는 않습니다. NIAAA의 음주량과 위험 안내에서 이 점을 확인할 수 있습니다.몸의 불편함은 상담할 때 중요한 정보입니다. 다만 피로가 풀리는 데 걸린 시간이나 평소 주량을 이용.. 2026. 2. 3. 술이 몸에 미치는 영향: 음주량 기록부터 진료 준비까지 술과 건강에 관한 정보를 찾으면 ‘한 잔은 괜찮다’부터 ‘며칠 쉬면 회복된다’까지 서로 다른 말을 만나게 됩니다. 하지만 취기를 느끼는 정도, 다음 날의 숙취, 검진 수치 하나만으로 건강상의 위험을 모두 판단할 수는 없습니다. 먼저 급한 증상이 있는지 살피고, 실제 음주량과 생활 영향을 정리한 뒤 필요한 내용을 확인해 보세요.단기 영향과 장기 위험을 구분합니다한 번에 많이 마시는 음주는 사고·부상이나 알코올 중독 같은 즉각적인 문제와 관련됩니다. 장기간의 과도한 음주는 간 질환, 고혈압 등 여러 건강 문제와 연결됩니다. 또 일부 암의 위험은 적은 양에서도 증가할 수 있습니다. CDC는 양을 줄이거나 마시지 않는 선택으로 음주 관련 건강 위험을 낮출 수 있다고 안내합니다. CDC 음주와 건강 안내.이 설명.. 2026. 2. 3. 이전 1 2 다음
