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술과 야식 습관의 악순환 술과 야식 습관의 악순환, 끊기 어려운 밤의 패턴 술을 마신 날이면 자연스럽게 야식을 찾게 되는 사람들이 많다. 배가 고파서라기보다 입이 심심하고, 뭔가 더 먹어야 하루가 끝난 것 같은 느낌 때문이다. 이 글은 술과 야식이 어떻게 서로를 부르는 악순환을 만드는지를 설명한다. 알코올이 식욕과 판단력을 어떻게 바꾸는지, 늦은 시간의 음식 섭취가 수면과 체중, 다음 날 컨디션에 어떤 영향을 주는지를 차분히 살펴보며 밤마다 반복되는 습관을 돌아보도록 돕는 것이 목적이다. 술을 마시면 왜 꼭 뭔가를 먹게 될까술자리가 끝나고 집에 돌아오는 길, 배가 부른데도 괜히 허전한 느낌이 들 때가 있다. 이미 안주를 충분히 먹었음에도 불구하고, 치킨이나 라면 같은 야식이 떠오른다. 이 선택은 배고픔보다는 분위기와 습관에 가깝.. 2026. 2. 10.
안주 선택이 건강을 좌우하는 이유 안주 선택이 건강을 좌우하는 이유, 술보다 무서운 한 접시 술자리에서 많은 사람들이 술의 양만 조절하면 건강에 큰 문제가 없다고 생각한다. 하지만 실제로는 함께 먹는 안주가 몸에 미치는 영향이 더 클 때도 많다. 이 글은 안주 선택이 왜 건강에 중요한지를 설명한다. 같은 술을 마셔도 어떤 안주를 선택하느냐에 따라 체중, 혈당, 피로감이 전혀 다르게 나타나는 이유를 살펴보며, 무심코 고른 안주 한 접시가 몸의 리듬을 어떻게 바꾸는지를 이해하도록 돕는 것이 목적이다. 술은 비슷한데, 다음 날 컨디션은 다르다같은 양의 술을 마셨는데도 어떤 날은 비교적 괜찮고, 어떤 날은 유난히 더 붓고 피곤하다. 이런 차이를 단순히 술의 종류나 컨디션 탓으로 돌리기 쉽지만, 사실 그날의 안주가 큰 영향을 미쳤을 가능성이 높다.. 2026. 2. 10.
술이 체지방 증가를 유도하는 과정 술이 체지방 증가를 유도하는 과정, 눈에 보이지 않는 축적 술을 많이 먹지도 않았는데 살이 찌는 느낌이 들 때, 사람들은 대개 안주나 나이를 먼저 떠올린다. 하지만 체지방 증가는 단순한 섭취 열량의 문제가 아니라 몸의 대사 흐름과 깊이 연결되어 있다. 이 글은 술이 체지방을 늘리는 과정을 단계적으로 설명한다. 알코올이 에너지 사용 순서를 어떻게 바꾸는지, 지방 저장 환경을 어떻게 만드는지 살펴보며 ‘조금씩 찌는 살’의 원인이 술일 수 있음을 이해하도록 돕는 것이 목적이다. 많이 먹지 않았는데도 살이 찌는 이유예전과 비슷하게 먹고 생활하는데, 어느 순간부터 체지방이 늘어난 느낌이 든다. 체중은 크게 변하지 않아도, 복부나 허벅지처럼 특정 부위가 쉽게 두꺼워진다. 이런 변화는 갑자기 나타나기보다 서서히 진행.. 2026. 2. 10.
다이어트 중 술이 위험한 이유 다이어트 중 술이 위험한 이유, 체중이 멈추는 진짜 원인 다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이려는 것이 음식이지만, 술은 비교적 쉽게 허용되는 경우가 많다. ‘안주만 조심하면 괜찮다’ 거나 ‘운동했으니 한 잔 정도는 문제없다’는 생각 때문이다. 하지만 이 글은 다이어트 중 술이 왜 체중 감량을 방해하는 요소가 되는지를 설명한다. 알코올이 지방 연소, 식욕 조절, 수면과 호르몬 균형에 어떤 영향을 미치는지 살펴보며, 열심히 노력해도 살이 빠지지 않는 이유가 술일 수 있음을 이해하도록 돕는 것이 목적이다. 열심히 하는데 왜 살은 안 빠질까식단을 조절하고, 운동도 꾸준히 하는데 체중계 숫자는 좀처럼 내려가지 않는다. 처음에는 조금 빠지는 듯하다가 어느 순간부터 정체가 온다. 이럴 때 대부분은 식단을 더 줄이거.. 2026. 2. 10.
갱년기와 술의 영향 갱년기와 술의 영향, 몸의 변화가 더 크게 느껴지는 이유 갱년기에 접어들면서 이전과는 다른 피로감, 감정 기복, 수면 문제를 겪는 사람들이 많다. 이 시기에 술은 예전처럼 가볍게 넘길 수 있는 요소가 아니라, 증상을 더 뚜렷하게 만드는 자극이 될 수 있다. 이 글은 갱년기 동안 몸에서 일어나는 변화와 알코올이 어떻게 맞물려 작용하는지를 중심으로 살펴본다. 술이 갱년기 증상을 악화시키는 이유와, 왜 같은 양의 술이 더 힘들게 느껴지는지를 이해하도록 돕는 것이 목적이다. 예전과 같은 술인데, 몸의 반응은 다르다갱년기에 접어들면서 많은 사람들이 공통적으로 하는 말이 있다. “예전에는 이 정도는 괜찮았는데, 이제는 너무 힘들다”는 것이다. 술 역시 마찬가지다. 같은 양을 마셔도 다음 날의 피로감이 훨씬 크고,.. 2026. 2. 9.
여성 호르몬과 알코올의 상호작용 여성 호르몬과 알코올의 상호작용, 몸이 더 예민해지는 이유 같은 양의 술을 마셔도 어떤 날은 유난히 피로하고, 감정 기복이 심해지는 경험을 한 적이 있다면 여성 호르몬과 음주의 관계를 떠올려볼 필요가 있다. 이 글은 알코올이 여성의 호르몬 변화 주기와 어떻게 맞물려 작용하는지를 중심으로 설명한다. 생리 주기, 감정 변화, 피로감, 수면 상태에 미치는 영향을 일상적인 사례로 풀어내며, 왜 여성에게 음주의 영향이 더 민감하게 나타나는지를 이해하도록 돕는 것이 목적이다. 술에 유난히 예민해지는 시기가 있다어떤 날은 평소와 같은 양의 술을 마셔도 훨씬 더 피곤하고, 감정이 쉽게 가라앉는 느낌을 받을 때가 있다. 별일 아닌 말에도 마음이 상하고, 다음 날까지 컨디션이 회복되지 않는다. 이런 경험이 반복되면 술이 .. 2026. 2. 9.

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