반응형 전체 글149 술과 당뇨 위험 증가 술과 당뇨 위험 증가, 혈당을 흔드는 보이지 않는 습관 당뇨병은 단순히 단 음식을 많이 먹어서 생기는 질환이 아니다. 혈당을 조절하는 인슐린 기능이 서서히 무너지면서 나타나는 대사 질환이며, 그 배경에는 다양한 생활 습관이 복합적으로 작용한다. 그중에서도 술은 의외로 간과되는 요인이다. 많은 사람들이 “술은 달지 않으니까 괜찮다”거나 “안주만 조심하면 된다”라고 생각하지만, 실제로 알코올은 혈당 조절 시스템을 직접적으로 흔든다. 이 글은 술이 혈당에 어떤 영향을 미치는지, 왜 반복되는 음주가 당뇨 위험을 높이는 조건이 되는지를 차분히 설명한다. 당장 증상이 없더라도, 몸 안에서 어떤 변화가 일어나는지 이해하도록 돕는 것이 목적이다. 단 것을 줄였는데도 혈당이 높아진다면건강검진에서 공복 혈당 수치가 경계선.. 2026. 2. 19. 술과 고지혈증의 연관성 술과 고지혈증의 연관성, 보이지 않는 혈관 속 변화 건강검진에서 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높게 나왔다는 말을 들으면 대부분 기름진 음식부터 떠올린다. 하지만 술 역시 혈중 지질 수치를 높이는 중요한 요인이다. 이 글은 음주가 중성지방과 콜레스테롤 수치에 어떤 영향을 미치는지, 왜 술이 혈관 건강을 서서히 악화시키는 조건이 되는지를 설명한다. 당장은 증상이 없더라도, 반복되는 음주가 장기적인 혈관 위험으로 이어질 수 있음을 이해하도록 돕는 것이 목적이다. 기름진 음식을 줄였는데도 수치가 높다건강을 위해 튀김이나 기름진 음식을 줄였는데도, 검사 결과에서 중성지방이나 콜레스테롤 수치가 여전히 높게 나온다면 당황스러울 수 있다. “도대체 뭘 더 줄여야 하지?”라는 고민이 시작된다.이때 간과하기 쉬운 것이 .. 2026. 2. 19. 술과 혈압 상승의 관계 술과 혈압 상승의 관계, 조용히 올라가는 수치의 의미 건강검진에서 혈압이 예전보다 높게 나왔다는 말을 들으면 대부분은 스트레스나 나이 때문이라고 생각한다. 하지만 잦은 음주 역시 혈압 상승에 중요한 영향을 미친다. 이 글은 술이 혈관과 심장에 어떤 부담을 주는지, 왜 당장은 괜찮아 보여도 장기적으로 혈압을 높이는 요인이 되는지를 설명한다. 음주가 일시적인 반응을 넘어서 만성적인 혈압 상승으로 이어지는 과정을 이해하도록 돕는 것이 목적이다. 평소엔 괜찮은데, 검사하면 높게 나온다평소 특별한 증상이 없는데도 건강검진에서 혈압이 높게 나오는 경우가 있다. “잠깐 긴장해서 그렇겠지”라며 넘기지만, 수치가 반복적으로 높게 나오면 불안해진다.혈압은 통증처럼 즉각적으로 느껴지는 신호가 아니기 때문에, 원인을 체감하기.. 2026. 2. 19. 술과 만성 피로 증후군 술과 만성 피로 증후군, 쉬어도 낫지 않는 피곤함의 배경 충분히 쉬고 잠을 잤다고 느끼는데도 피로가 사라지지 않는 상태가 이어진다면, 단순한 컨디션 난조가 아니라 만성 피로를 의심해 볼 필요가 있다. 이 글은 술이 만성 피로 증후군과 어떤 방식으로 연결되는지를 설명한다. 알코올이 회복 과정, 수면의 질, 에너지 대사에 미치는 영향을 중심으로, 왜 술이 피로를 풀어주기보다 오히려 고착화시키는 요인이 되는지를 차분히 살펴보며 근본 원인을 이해하도록 돕는 것이 목적이다. 쉬어도 피곤한 상태가 계속된다면하루 이틀의 피로는 휴식으로 회복된다. 하지만 충분히 자고 쉬었는데도 몸이 늘 무겁고, 아침부터 이미 지친 느낌이 든다면 이야기는 달라진다. 커피로 버티고, 주말에 몰아서 쉬어도 개운함은 오래가지 않는다.이런 상.. 2026. 2. 14. 술과 불면증의 관계 술과 불면증의 관계, 잠들기 위해 마신 술의 역설 잠이 오지 않을 때 술 한 잔에 의지하는 사람들이 적지 않다. 마시면 몸이 풀리고 금방 잠들 수 있을 것 같기 때문이다. 하지만 이런 선택은 불면증을 해결하기보다 오히려 굳히는 방향으로 작용할 수 있다. 이 글은 술이 불면증과 어떤 관계를 맺는지를 설명한다. 알코올이 잠드는 과정과 수면 유지에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 왜 술이 ‘수면 보조제’가 아니라 불면을 악화시키는 요인이 되는지를 차분히 살펴보며 올바른 이해를 돕는 것이 목적이다. 잠이 안 올수록 술을 찾게 되는 이유하루를 마치고 침대에 누웠는데 쉽게 잠들지 못할 때, 머릿속은 오히려 더 또렷해진다. 이럴 때 “한 잔만 마시면 잘 잘 수 있을 것 같다”는 생각이 들기도 한다. 실제로 술을 마시면.. 2026. 2. 14. 술과 수면의 질 저하 술과 수면의 질 저하, 잤는데도 피곤한 이유 술을 마신 날은 잠들기 쉬운 것처럼 느껴지지만, 다음 날 아침 유난히 피곤하고 개운하지 않은 경우가 많다. 충분히 잤다고 생각해도 머리는 무겁고 몸은 쉽게 지친다. 이 글은 술이 수면의 질을 어떻게 떨어뜨리는지를 설명한다. 알코올이 수면 단계, 호르몬 분비, 회복 과정에 어떤 영향을 미치는지를 살펴보며 왜 술이 ‘잠은 들게 하지만 회복은 막는’ 선택이 되는지를 이해하도록 돕는 것이 목적이다. 잠은 잤는데 왜 이렇게 피곤할까술을 마신 날은 오히려 빨리 잠드는 경우가 많다. 침대에 눕자마자 잠들었다고 느끼면, 깊이 잤을 것이라 생각하기 쉽다. 하지만 다음 날 아침, 몸은 전혀 다른 반응을 보인다.눈은 떠졌지만 머리는 맑지 않고, 작은 일에도 쉽게 피로해진다. 이런.. 2026. 2. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 25 다음
