반응형 전체 글134 폭식과 음주의 관계 폭식과 음주의 관계, 무너지는 식사 조절의 시작점 평소에는 식사량을 잘 조절하다가도 술만 마시면 걷잡을 수 없이 먹게 되는 사람들이 많다. 배가 고프지 않은데도 계속 손이 가고, 다음 날이 되어서야 “왜 이렇게 많이 먹었지?”라는 후회가 남는다. 이 글은 음주가 폭식으로 이어지는 과정을 설명한다. 알코올이 판단력과 식욕 신호를 어떻게 흐리는지, 그리고 왜 술이 들어간 날에는 평소의 식사 기준이 무너지는지를 차분히 살펴보며 폭식의 원인이 의지 부족이 아님을 이해하도록 돕는 것이 목적이다. 술만 마시면 식사 조절이 무너진다평소에는 식사 시간을 지키고, 양도 어느 정도 조절할 수 있다. 그런데 술이 들어간 날에는 이야기가 달라진다. 이미 배가 부른데도 계속해서 무언가를 먹고 있고, 멈추고 싶다는 생각보다 “이.. 2026. 2. 11. 공복 음주의 건강 위험성 공복 음주의 건강 위험성, 빨리 취하는 이유는 따로 있다 배가 고픈 상태에서 술을 마시면 유난히 빨리 취하고, 다음 날까지 몸이 힘들게 느껴지는 경우가 많다. 그럼에도 불구하고 “안주 먹으면 괜찮아질 것”이라며 공복 음주를 가볍게 넘기곤 한다. 이 글은 공복 상태에서 술을 마셨을 때 몸 안에서 어떤 일이 일어나는지를 설명한다. 알코올 흡수 속도, 위와 간의 부담, 혈당 변화까지 함께 살펴보며 공복 음주가 왜 특히 위험한 선택인지 이해하도록 돕는 것이 목적이다. 같은 술인데 왜 유독 빨리 취할까하루 종일 바쁘게 지내다 늦은 시간 술자리에 참석하면, 식사를 거른 채 술부터 마시게 되는 경우가 있다. 몇 잔 마시지 않았는데도 머리가 어지럽고, 취기가 빠르게 올라오는 경험을 한 사람들도 많을 것이다.이럴 때 우.. 2026. 2. 11. 저도주가 다이어트에 더 위험한 이유 저도주가 다이어트에 더 위험한 이유, 가볍게 마신다는 착각 다이어트를 하면서도 맥주나 하이볼처럼 도수가 낮은 술은 비교적 부담 없이 마시는 사람들이 많다. “독하지 않으니까 괜찮다”, “양만 조절하면 문제없다”는 생각 때문이다. 하지만 이 글은 저도주가 오히려 다이어트에 더 불리하게 작용할 수 있는 이유를 설명한다. 도수보다 중요한 것은 섭취량과 마시는 방식이라는 점, 그리고 저도주가 체중 관리에 어떤 함정을 만드는지를 차분히 짚어본다. 도수가 낮으면 살이 덜 찔까다이어트 중 술자리를 피하기 어려울 때, 많은 사람들이 선택하는 것이 저도주다. 맥주, 와인, 하이볼처럼 비교적 가볍게 느껴지는 술은 “이 정도는 괜찮겠지”라는 마음으로 손이 간다. 독한 술을 마시는 것보다 건강한 선택처럼 보이기도 한다.하지만.. 2026. 2. 11. 알코올 칼로리의 진실 알코올 칼로리의 진실, 먹은 기억은 없는데 살이 찌는 이유 술을 마신 날이면 “오늘은 많이 먹지 않았는데 왜 이렇게 몸이 무겁지?”라는 생각이 들 때가 있다. 음식 섭취량은 평소와 비슷하거나 오히려 적었는데도 체중이나 붓기, 피로감이 늘어난 느낌을 받는다. 이 글은 알코올 칼로리에 대한 오해를 바로잡는 데서 출발한다. 술에 들어 있는 칼로리가 왜 쉽게 체지방으로 이어지는지, 그리고 왜 사람들은 그 칼로리를 ‘먹은 것’으로 인식하지 않는지를 차분히 설명하며 술과 체중 관리의 관계를 이해하도록 돕는 것이 목적이다. 술은 배가 부르지 않아서 괜찮다는 착각다이어트 중이거나 체중 관리를 신경 쓰는 사람일수록 음식 칼로리에는 민감하다. 메뉴를 고를 때 열량을 따지고, 양을 줄이며 스스로를 조절한다. 그런데 술 앞에.. 2026. 2. 11. 술과 야식 습관의 악순환 술과 야식 습관의 악순환, 끊기 어려운 밤의 패턴 술을 마신 날이면 자연스럽게 야식을 찾게 되는 사람들이 많다. 배가 고파서라기보다 입이 심심하고, 뭔가 더 먹어야 하루가 끝난 것 같은 느낌 때문이다. 이 글은 술과 야식이 어떻게 서로를 부르는 악순환을 만드는지를 설명한다. 알코올이 식욕과 판단력을 어떻게 바꾸는지, 늦은 시간의 음식 섭취가 수면과 체중, 다음 날 컨디션에 어떤 영향을 주는지를 차분히 살펴보며 밤마다 반복되는 습관을 돌아보도록 돕는 것이 목적이다. 술을 마시면 왜 꼭 뭔가를 먹게 될까술자리가 끝나고 집에 돌아오는 길, 배가 부른데도 괜히 허전한 느낌이 들 때가 있다. 이미 안주를 충분히 먹었음에도 불구하고, 치킨이나 라면 같은 야식이 떠오른다. 이 선택은 배고픔보다는 분위기와 습관에 가깝.. 2026. 2. 10. 안주 선택이 건강을 좌우하는 이유 안주 선택이 건강을 좌우하는 이유, 술보다 무서운 한 접시 술자리에서 많은 사람들이 술의 양만 조절하면 건강에 큰 문제가 없다고 생각한다. 하지만 실제로는 함께 먹는 안주가 몸에 미치는 영향이 더 클 때도 많다. 이 글은 안주 선택이 왜 건강에 중요한지를 설명한다. 같은 술을 마셔도 어떤 안주를 선택하느냐에 따라 체중, 혈당, 피로감이 전혀 다르게 나타나는 이유를 살펴보며, 무심코 고른 안주 한 접시가 몸의 리듬을 어떻게 바꾸는지를 이해하도록 돕는 것이 목적이다. 술은 비슷한데, 다음 날 컨디션은 다르다같은 양의 술을 마셨는데도 어떤 날은 비교적 괜찮고, 어떤 날은 유난히 더 붓고 피곤하다. 이런 차이를 단순히 술의 종류나 컨디션 탓으로 돌리기 쉽지만, 사실 그날의 안주가 큰 영향을 미쳤을 가능성이 높다.. 2026. 2. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 23 다음
