마음건강1 스트레스가 쌓일 때: 상황·생활·도움 요청을 나눠 점검하는 방법 일이 몰리거나 관계에서 갈등이 생겼을 때 스트레스를 느끼는 것은 자연스러운 반응입니다. 다만 원인이 그대로인데 개인에게 생활습관만 고치라고 하면 부담이 더 커질 수 있습니다. 지금 바꿀 수 있는 상황, 회복을 돕는 일상, 다른 사람의 도움이 필요한 문제를 나눠 살펴보겠습니다.몸의 변화와 스트레스 원인을 함께 적기WHO의 스트레스 문답은 집중의 어려움, 두통, 소화 불편, 식사·수면의 변화 등을 설명합니다. 이러한 증상만으로 원인을 스트레스라고 진단할 수는 없습니다. 새로 생긴 증상이나 심한 불편은 건강 문제도 함께 확인해야 합니다.기록할 때는 ‘나는 스트레스에 약하다’는 평가보다 언제, 무엇을 하던 중, 어떤 불편이 있었는지를 적습니다. 업무 마감, 연락이 오는 시간, 식사를 거른 날처럼 확인 가능한 조.. 2026. 4. 22. 이전 1 다음
